S’occuper de sa santé ne doit pas être une contrainte ? Les repas font partie des bons moments à partager avec nos proches. Souvent, les aliments nous semblent bien meilleurs quand ils sont aussi bons pour notre santé ? Un simple yaourt nature ? tel que le DANONE Nature ? peut tout à fait s'intégrer au sein d’une alimentation variée et équilibrée1 !
Etape 1 : bien démarrer la journée avec un petit-déjeuner équilibrer
Nous savons tous qu’il est important de prendre un bon petit-déjeuner qui nous apporte toute l’énergie dont nous avons besoin au cours de la journée.
Il existe mille-et-une façon de préparer un petit-déjeuner savoureux et équilibré, même si vous êtes pressé ? Dans l’idéal, votre petit-déjeuner (comme nos cinq idées de petit-déjeuner du monde entier) devrait réunir une boisson, un produit céréalier, un produit laitier et un fruit.
Prêt à déguster, le yaourt DANONE Nature peut facilement faire partie de ce menu et vous aider à couvrir vos besoins journaliers en calcium2.
De plus, par ses multiples textures et saveurs, le yaourt peut aussi constituer une alternative intéressante notamment pour ceux qui aurait du mal à digérer le lactose3.
Étape 2 : apprécier un repas savoureux et équilibré
Vous prenez plaisir à préparer de bons petits plats équilibrés pour vos proches ? Vous aimez privilégier les ingrédients simples autour de la table, en proposant des fruits, des légumes, des produits laitiers et des céréales complètes sur votre table ?
Si tel est le cas, le yaourt peut faire partie d’une alimentation équilibrée. Cet ingrédient polyvalent peut être utilisé dans de nombreux plats, des entrées aux sauces froides en passant par les marinades.
Découvrez comment incorporer le yaourt nature dans vos recettes et cuisiner des repas équilibrés, marqués par son goût frais et léger !
Étape 3 : ressentir l’appel d’une collation sur le pouce !
Lors d'une collation dans l'après-midi, il est tout à fait possible et recommandé de consommer un yaourt.
Si vous souhaitez éviter les collations trop salées ou trop sucrées, vous avez le choix ! Pourquoi ne pas considérer par exemple une compote de fruits, des fruits frais ou des graines, des céréales et des produits laitiers ?
Le yaourt se révèle une collation aussi pratique que savoureuse, que vous pouvez emporter partout grâce à votre glacière, en déplacement comme au bureau. Source de calcium et de protéines, il peut également constituer une bonne option pour vous rafraîchir après votre séance de sport.
Et lors de vos sorties ou durant une promenade en famille, pourquoi ne pas emporter avec vous, un smoothie ou un yaourt à boire ?
Étape 4 : partager des collations simples en famille
Vous souhaitez partager un moment de douceur avec vos enfants et personnaliser un goûter ou un repas ? Laissez-vous inspirer par la polyvalence du yaourt DANONE Nature !
Ce yaourt nature se marie à merveille avec toutes sortes d’ingrédients simples et accessibles, tels que les fruits de saison, le miel, les graines de chia et même les eaux florales !
Toute une palette de textures et de goûts s’offre à vous pour répondre aux préférences de tous, et même des personnes ressentant des difficultés à digérer le lactose3.
Étape 5 : surprendre vos invités surprise !
Même si vous tenez à suivre des habitudes alimentaires équilibrées tous les jours, vous devez être aussi paré en cas d’arrivée impromptue d’invités que vous n’attendiez pas !
Le yaourt DANONE Nature peut alors être un allié de taille lorsqu’il s’agit de confectionner un dessert rapide, simple, mais très appétissant. Essayez le savoureux gâteau au yaourt : vous avez probablement déjà tous les ingrédients dans votre placard ou votre réfrigérateur, et vos enfants seront enchantés de participer à sa confection.
Vous pouvez également mélanger le yaourt à des fruits frais et le servir sous forme de yaourt glacé, très rafraîchissant en été. Étonnamment facile à préparer et si savoureux !
Le yaourt, un marqueur d'un mode de vie sain ?
Le yaourt n’est pas seulement savoureux, il vous apporte également du calcium et des protéines. De plus, ses cultures bactériennes vivantes peuvent vous aider à assimiler le lactose du yaourt si vous avez du mal à le digérer. Une étude menée pendant 50 ans auprès de 6 500 personnes révèle par ailleurs que les personnes qui consommeraient régulièrement du yaourt sont également celles susceptibles d'avoir un régime alimentaire varié et équilibré 4. On remarque en effet que ces personnes auraient de meilleures habitudes alimentaires (consommation importante de fruits et légumes) et pratiqueraient régulièrement une activité physique. Autant de bonnes raisons d’intégrer le yaourt nature, à l’image du DANONE Nature, dans votre alimentation quotidienne pour allier plaisir et santé !
1 Le yaourt Danone Nature est source de calcium et de protéines. Le calcium et les protéines contribuent au maintien d'une ossature normale. Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire.
2 Un pot de yaourt DANONE Nature vous apporte 178mg de calcium soit 22% de vos apports journaliers recommandés pour un adulte-type.
3 Le yaourt Danone Nature contient des ferments vivants. Les ferments vivants du yaourt améliorent la digestion du lactose du yaourt chez les personnes ayant des difficultés à le digérer.
4 Yogurt Lovers Have Better Diets, Cari Nierenberg, 24/01/2013, Livescience.com